สวัสดีครับ หลังจากห่างหายไปนานมากๆ ไม่ได้อัพเดทเนื้อหาบล็อกจนบล็อกแทบจะร้างเลยก็ว่าได้ ไม่รู้ว่าท่านสมาชิก ยังคิดถึงแอดมินคนนี้กันอยู่หรือเปล่า วันนี้ถือโอกาสอันดีขอมาพูดเรื่องอาหารเสริมเวย์โปรตีนกันสักหน่อย เพราะปัจจุบันใครๆก็ต่างพูดถึงและเป็นที่นิยมกันมากๆเลยทีเดียว
ถ้าถามว่าเวย์โปรตีนนั้นจำเป็นหรือไม่ต่อการเล่นกล้าม หรือ เพาะกายของเราๆ ขอตอบเป็นสองประเด็นนะครับ
ประเด็นแรกคือไม่จำป็น ถ้าหากว่าในหนึ่งวันเราสามารถทานอาหารหลักและได้รับสารอาหารตามที่ควรได้รับ อะไรคือที่ควรได้รับ ก็คือ โปรตีนสองกรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัม เพื่อจำเป็นในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ (ขอพูดถึงแต่ในส่วนของโปรตีนนะครับ) ถ้าเราน้ำหนักตัว 70 กิโลกรัม ก็ควรได้รับโปรตีนวันละ 140 กรัม ร่างกายดูดซึมโปรตีนได้มื้อละประมาณ 30 กรัม ก็ต้องกิน ห้ามื้อต่อวัน ไก่หนึ่งขีดให้โปรตีน...
