สวัสดีครับ หลังจากห่างหายไปนานมากๆ ไม่ได้อัพเดทเนื้อหาบล็อกจนบล็อกแทบจะร้างเลยก็ว่าได้ ไม่รู้ว่าท่านสมาชิก ยังคิดถึงแอดมินคนนี้กันอยู่หรือเปล่า วันนี้ถือโอกาสอันดีขอมาพูดเรื่องอาหารเสริมเวย์โปรตีนกันสักหน่อย เพราะปัจจุบันใครๆก็ต่างพูดถึงและเป็นที่นิยมกันมากๆเลยทีเดียว
ถ้าถามว่าเวย์โปรตีนนั้นจำเป็นหรือไม่ต่อการเล่นกล้าม หรือ เพาะกายของเราๆ ขอตอบเป็นสองประเด็นนะครับ
ประเด็นแรกคือไม่จำป็น ถ้าหากว่าในหนึ่งวันเราสามารถทานอาหารหลักและได้รับสารอาหารตามที่ควรได้รับ อะไรคือที่ควรได้รับ ก็คือ โปรตีนสองกรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัม เพื่อจำเป็นในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ (ขอพูดถึงแต่ในส่วนของโปรตีนนะครับ) ถ้าเราน้ำหนักตัว 70 กิโลกรัม ก็ควรได้รับโปรตีนวันละ 140 กรัม ร่างกายดูดซึมโปรตีนได้มื้อละประมาณ 30 กรัม ก็ต้องกิน ห้ามื้อต่อวัน ไก่หนึ่งขีดให้โปรตีน ยี่สิบกรัม ต้องกินขีดครึ่ง วันหนึ่งกินไก่ เจ็ดขีด โอ้วแม่เจ้า เอียนเลย
ประเด็นที่สอง ตอบว่าจำเป็น ถ้าเราไม่มีเวลากินมากขนาดนั้น เช่นเราทำงานประจำ มีเวลาพักไม่มาก เวย์โปรตีนจะมีความจำเป็นขึ้นมาทันที เพราะไม่ต้องมากังวลกับมื้ออาหารให้มากนัก ว่าวันๆหนึ่งจะต้องกินไก่กี่ขีด ต้องมาต้มมาชั่งน้ำหนัก
แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น สารอาหารที่จำเป็นต่อนักเพาะกายเราไม่ได้มีแค่โปรตีนนะครับ ยังมีวิตามิน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต ฯลฯ ที่จำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อของเรา บทความต่อไปเราจะมาพูดถึง คาร์โบไฮเดรตกันครับ สำหรับบทความนี้ขอเกริ่นเพียงแค่ประเด็นว่าเวย์โปรตีนจำเป็นหรือไม่ก็พอ รอบหน้าขะมาลงรายละเอียดกันลึกๆล้วงตับไตไส้พุงกันไปเลย สวัสดีครับ
การจะบริหารท่านี้ได้ต้องมีอุปกรณ์ดังภาพซ้ายมือนี้ก่อนนะครับ
