ยินดีต้อนรับ นักเพาะกาย เล่นกล้าม ทุกท่าน

เพาะกาย เล่นกล้าม

สารบัญบทความ

1. รู้จักกับกีฬาเพาะกาย(Bodybuilding)กันก่อน

2. สิ่งที่คุณจะได้รับจากกีฬาเพาะกาย

3. จะลดหน้าท้องด้วยวิธีไหนดี

4. เริ่มต้นเพาะกาย

5. บริหารกล้ามหน้าอก

6. การเล่นกล้ามหัวไหล่และบ่า

7. การเล่นกล้ามหัวไหล่และบ่า(ต่อ)

8. การเล่นกล้ามขา

9. การเล่นกล้ามปีกและหลัง

10. การเล่นกล้ามแขน

11. การเล่นกล้ามแขนหลัง(Triceps)

12. อาหารเสริมเพิ่มกล้าม จำเป็นจริงหรือ

13. ไข่ [อาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อ]

14. กำลังใจกับการเล่นกล้าม

15. DUMBBELL PREACHER CURL

16. เล่นกล้ามอก สามส่วน

17. เพาะกาย เล่นกล้าม

18. ผลเสียจากการใช้สารสเตียรอยด์

Posted in: เพาะกาย